cwicze i nie rosne

Trening na saa Ogólnie podział treningu wygląda tak: Klatka biceps fst7 Plecy triceps fst7 Nogi fst7 Barki biceps triceps fst7 FBW - 1 dzień (nie lubie fbw dlatego nie leci stale ale dodałem dla lekkiej zmiany planu) 5 dni treningowych. Biceps triceps to priorytet Zastanawiam się czy 5 x w tygodniu takiego treningu ktory jest dość mocny pozwoli [...]

Ale serio, czy jadę na 5 ruchów gdzie liczy się tylko ciężar a nie spięcie itd. czy ćwiczę tylko na pełne spięcie, rozciągnięcie i liczy się pompa i technika to i tak rosnę Tzw kazdy bodziec dziala na Ozziego haha rosnij byku rosnij niuedlugo bedzie mr olympia xD ;-):-) Fedorr chetnie bym sie spotkal w wawie jak mi ktos bilet zaplaci haha nie am [...]

Ale serio, czy jadę na 5 ruchów gdzie liczy się tylko ciężar a nie spięcie itd. czy ćwiczę tylko na pełne spięcie, rozciągnięcie i liczy się pompa i technika to i tak rosnę

Trening A 15 Treningowy -----Dzień 7------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 32kgx15 34kgx15 35kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 10kgx15 [...]

zgodnie z tematem to maja historia: Cwicze do kiedy miałem 14 lat.Ale przez problemy z wątrobą musze sie ograniczać (mam hiperbilirubianemie czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 [...]

Mam 60 kg przy 176 cm. Ćwicze od dwóch miesięcy podnoszze na klate 55 kg i jem 3-4 g białka na kg. Nie rosne! Tylko siła mi wzrosła bo zaczynałem od 31 kg. Jedz dużo, rośnij wielki:)

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Azzi to byla malo wiarygodna opinia meduzy, ktorej oczywiscie umiesnione kobiety sie nie podobaja %-) Za to koledzy z silowni sie smieja (ale nie zlosliwie), ze cwicze i cwicze i wcale nie rosne i ciagle jakies suplementy mi polecaja, po ktorych bede "wieksza" ;-) |-)

Już mu to wyjaśniłem na gg , swoją drogą przy każdym trudnym temacie pojawia siętyle niewiadomych, że w ogóle nie powinniśmy rosnąć. Zgodnie z założeniami i "świętymi prawami kulturystyki" - ja nie mam prawa istnieć: 1) Jestem klasyczny EKTO 2) Buduję masę robiąc pod 20 powtórzeń w seriach 3) Grupy ćwiczę rzadziej niż raz w tygodniu [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

ładnie tylko cos słao z kg na klatke. o korwa to juz wiem czemu nie rosne ja *******e to poco ja cwicze hehehe Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-09-16 21:47:00

Bardzo prosiłbym o rozpatrzenie mojej sytuacji od narodzin jestem mały strasznie teraz mam 16 lat i mam może 165 cm zzacząłem ćwiczyć rok półtora temu. Ćwiczę klatę normalnie i na ławce ukośnej ćwiczyłem przez jakiś czas podnoszenie sztangi na biceps na stojąco (wiecie o co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem [...]

Witam wszystkich po przerwie Marnotrawna córka wraca :D Ostatni czas był czasm wielkich komplikacji Przez co tez niesetety nie mialam internetu Cwiczyć ćwiczyłam, ale jadłam bez jakiejkolwiek kontroli. I efekty tego są Zamiast cwiczyć i spadać, ćwiczę i rosnę I najwyższy czas przeprosic sie z plikiem do liczenia wartości odzywczych i z waga [...]

Witaj Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem [...]

[...] sztanga na lawce prostej max. 120 kg, trening 6x100kg Trening w moim wykonaniu to... heh to raczej nie jest klasyczna masowka... generalnie robie po 6-7 serii kazdego cwiczenia po 6-9 powtorzen. Zaczynam od najwiekszych obciazen i schodze w dol (tak ze po kazdej serii czuje sie jak po tej pierwszej). Wiem ze "podrecznikowo" nie [...]

Człowieku ja nie chodzę do szkoły/na studia żeby się bawić w takie pierdoły jak liczenie kalorii i wypisywanie tego co zjadłem bo muszę zap*****lać po 12 godzin aby się utrzymać, mnie mama nie utrzymuje. Teraz jem co popadnie byle tylko zjeść coś co trzy godziny, z resztą większość tego co jem to i tak kurczak z ryżem ale nie rosnę szybko bo [...]

Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]

Bo już sam nie wiem co robić :-D Ludzie mają ze mnie bek ,że nie rosne ,a na siłce już ćwicze ok 4 miesiecy staram się jeść na zero cały czas tylko ryż mleko kurczak i tak w koło ,a rosnąć nie rosne chyba ,że to nie na tym polega ;/

Minął miesiąc bez siłowni, trenuję w domu tym co mam i nie spodziewałem się tak dobrych efektów. Ktoś mi już na naszym forum napisać że prawdopodobnie ćwiczę za dużo i dlatego nie rosnę. Teraz wygląda na to że się to sprawdza, bo zamiast 100 min ćwiczę 50 a zamiast 8 ćwiczeń robię tylko 4. W łapie +1 cm, w klacie +1-2 cm, w barkach +1 cm. Niestety [...]